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我不知道最近发生了什么。我很担心。

定位:嗨,当你有焦虑时,你可以分阶段进行深呼吸和肌肉放松等放松练习。
有深呼吸,长期焦虑,心跳加快,呼吸急促,肌肉紧张,头部不适,四肢震颤等不适,深呼吸和放松技术可缓解这些不适。
适当深呼吸的要点是保持缓慢的呼吸速率,例如缓慢吸气,小呼吸,深入肺部然后缓慢呼气。
如果你深呼吸,你的胸部和腹部应该感觉到均匀的波纹。
放松训练主要通过主要肌肉收缩(张力)使用渐进式肌肉放松方法。逐渐放松肌肉,直到肌肉放松,通常从头部和面部重复和替代放松训练。
主要是通过让人们体验不同的紧张和放松感受,他们可以更好地了解神经反应,最后,达到放松身心,各种身体的目的您可以调整器官的功能。
放松可以产生针对焦虑反应的生理效应,例如心率缓慢,外周血流量增加,轻度呼吸和神经肌肉松弛。
有很多方法可以让你的肌肉放松,包括瑜伽,嫉妒,气功和冥想。


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